هناك استثناء من القاعدة العامة بأن المكملات الغذائية لن تساعد حقًا في منع المرض ، وهذا هو فيتامين (د) (بجرعات معتدلة). أظهرت الأبحاث أن الجهاز المناعي يحتاج إلى فيتامين (د) لمحاربة الفيروسات - في حين أنه لن يحميك من الحصول على الفيروس إذا كنت مكشوفًا ، فإنه قد يقلل من شدة المرض ويساعد في جعل الشفاء أسهل.
يمكنك الحصول على فيتامين (د) بشكل طبيعي من خلال ضوء الشمس. يوجد أيضًا في بعض الأطعمة ، بما في ذلك الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة والماكريل ، وكميات صغيرة في كبد اللحم البقري والبيض والجبن والفطر.
واحدة من أكثر الطرق المدعومة من الأدلة للبقاء في صحة جيدة تحدث أيضا أن تكون حرة-الحصول على ما يكفي من النوم.
وهذا يعني 7-9 ساعات كل ليلة لمعظم الناس ، وفقا لهارفارد هيلث.
بينما تكون نائماً ، يستخدم جسمك هذا الوقت للقيام بالشفاء والإصلاح النقدي للوظائف الأساسية ، بما في ذلك الجهاز المناعي.
تظهر الأبحاث أن ليلة واحدة فقط من النوم السيئ يمكن أن تقلل من خلايا المناعة الخاصة بك بنسبة تصل إلى 70 ٪.
يمكن أن يحافظ التمرين على عمل جسمك بشكل جيد ، لأن الأبحاث تُظهر أنه يقلل من الالتهاب ويدعم خلايا مكافحة العدوى.
إذا كنت تعمل من المنزل أو البقاء خارج صالة الألعاب الرياضية ، فهناك الكثير من الطرق للاستمرار في عرقك-حركات الجسم مثل Burpees ، والطعنات ، والدفع ، والمزيد يمكن أن تمنحك تمرينًا سريعًا للكامل بدون معدات .
كمكافأة إضافية ، فإن الإندورفين من التمرين يقلل أيضًا من التوتر.
يمكن أن يحدث الإجهاد أيضًا فرقًا كبيرًا في نظام المناعة الخاص بك ، خاصة عندما تكون هناك أحداث مثيرة للقلق أو غير مؤكدة تحدث في العالم من حولك.
نعم ، هذا يعني إدارة المخاوف - تشمل الاستراتيجيات الجيدة أخذ فترات راحة من وسائل التواصل الاجتماعي والاعتماد على مصادر إعلامية جديرة بالثقة للحصول على معلومات ، وكلاهما يمكن أن يساعدك في تجنب الذعر والتضليل.
ستختلف كيفية اختيار الاسترخاء من شخص لآخر ، سواء كان ذلك يمشي في الخارج ، أو يتجول مع كتاب مفضل ، أو قضاء بعض الوقت للتأمل أو ممارسة اليوغا أو عادة مهدئة كل يوم.
من الشبكة
سعيد للغاية أن أخبرك أننا نبدأ العمل اليوم. أعتقد أنك قد سمعت عن الفيروس ، لكنه لا يؤثر على اتصالنا. لذلك إذا كنت بحاجة إلى مساعدتي ، فلا تتردد في إخباري.
Guangzhou Topmedi Co. ، Ltd. هي شركة احترافية رائدة ملتزمة بتوفير منتجات طبية فعالة من حيث التكلفة للمسنين والمعوقين.
تشمل منتجاتنا الرئيسية كرسي متحرك كهربائي ، كرسي متحرك يدوي ، دراجات نارية للتنقل ، كراسي دش ، كومود ، أدوات المشي وسرير المستشفى وما إلى ذلك.
القناع الطبي المتاح Topmedi:
العربية
